b 100

[...] odpoczynku) 150-spiec (rece proste wyciagniete do przodu miedzy zgietymi nogami) odrazu po 15-scyzorykow 150-spiec (rece na karku-lokcie szeroko!) 15-scyzorykow 100-spiec lezac na boku (rece na glowie, lokiec reki od gory ciagnie do biodra) 100-spiec lezac na drugim boku (rece j.w.) DRUGI ETAP 100-spiec (rece jak w pierwszej serii) [...]

[...] Magiczną barierę sześciu cyfr pokonali także Anthony Pettis (155 000 dolarów), Aleksey Oleynik (150 000 dolarów), Drew Dober (110 000 dolarów) i Carlos Diego Ferreira (100 000 dolarów). Poniżej pełna lista wypłat. Conor McGregor $3,000,000 Donald Cerrone $200,000 Holly Holm $200,000 (zawiera $50,000 bonusu za zwycięstwo) Raquel Pennington [...]

[...] tej partii lekko, już 2 godziny po treningu a czuje się mocno ziebany :D. Przy MC mało brakowało do pawia. Plecy 1. MC Trening 1: 80/120/160/ 180kg x4 200kg x3 Trening 2: 100/130/160/ 180kg x4 200kg x5 2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym Trening 1: 7/6/6 Trening 2: 7/ 3x12 40kg ściąganie neutralnym 3. Ściąganie drążka na prostych [...]

30.04.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -100 kg x8 -110 kg x8 -120 kg x6 -120 kg x6 2. Prostowanie nóg na maszynie -2 sztabki x10 -3 sztabki x10 -3 sztabki x10 -3 sztabki x10 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x10 -38 kg x8 -38 kg x8 -38 kg x6 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Unoszenie nóg w podporze -16 [...]

14.05.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -100 kg x8 -110 kg x8 -120 kg x6 -120 kg x5 2. Prostowanie nóg na maszynie -3 sztabki x10 -3 sztabki x10 -3 sztabki x10 -3 sztabki x12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x8 4. Unoszenie hantli bokiem -8 kg x12 -8 kg x12 -8 kg x12 5. Brzuch- wznosy i spięcia +20 min [...]

28.05.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -100 kg x8 -110 kg x8 -120 kg x4 -120 kg x4 2. Prostowanie nóg na maszynie -3 sztabki x12 -3 sztabki x12 -3 sztabki x12 -3 sztabki x12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -36 kg x10 -36 kg x8 -36 kg x8 -36 kg x6 4. Unoszenie hantli bokiem -7 kg x16 -7 kg x16 -7 kg x16 5. Brzuch- wznosy i spięcia + 30 [...]

[...] 2. Mohammed TOURI ... Maroko, 3. Hamidreza KESHANI ... Azerbajdľan, 4. Kamal ABDUL SALAM ... Katar, 5. Mohamad KHALED ... Libanon, 6. Oguz ERSIN ... Nemecko, do 100 kg: 1. Ali TABRIZI ... Katar, 2. Mohamed ZAKARIA ... Egypt, 3. Ralf Peter HERGET ... Nemecko, 4. Emiliano DELLUOMO ... Taliansko, 5. Sener CINOGLU ... [...]

[...] 19.00 - 400 ml mleka 1,5 % - 75 g płatków owsianych - 1 jajko na twardo - Kromka razowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aadd67f85c414385933845ab2c907e14.JPG 4. Kolacja 21.30 - 100 g twarogu półtłustego - 30 g słonecznika Odczucia: pierwszy posiłem tak późno bo wstałem o 10 8-) i trochę słaby bo nie miałem czasu zrobić coś pożywniejszego. Zmieniony [...]

[...] - 40 min biegu - 6 sprintów po 35 m - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279b03cd2d1d48c5bf7ee40beba0d948.jpg 1.Śniadanie 11.00 - 100 g razowca z polędwicą - 200 g serka wiejskiego Pilos 2.Obiad 15.00 - 150 g grillowanej ryby - 50 g kaszy gryczanej - Czerwona kapusta - 15 ml oliwy [...]

[...] 78 cm / po 80 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód ud: przed 54 cm / po 56 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 38 cm Obwód karku: przed 38 cm / po 41 cm MC: 130 kg Przysiad: 100 kg x2 Wyciskanie leżąc: 65 kg x4, w przyszłym tygodniu sprawdzę CM Wiem, że dopiero za jakieś 10/15 kg czystego mięsa zacznie to dopiero jakoś wyglądać ale chciałem [...]

Konkurs zakończony! Osoby które wygrały suplementy to: Glutamina: glutamine ester stack - wuwu Aminokwasy - nitro G - seewy BCAA - bcaa ester stack - damixx Białko - 100% whey protein - hator Gainer - gain fast - kondirks Kreatyna - kre-alkalyn - ramboszcza Booster teścia - test a boost - peponent Najlepszy NO Booster - Shock - snowy Spalacz - [...]

BRITISH STEROID GANG APPREHENDED IN PATTAYA BY DEA AND THAI POLICE 100 Drug Enforcement Administration (D.E.A.) officers, equipped with arrest warrants, in co-operation with Thai police, today arrested a British gang selling steroids illegally in Soi Chaiyapreuk, Pattaya and seized assets worth over Bt 20 million At 8.00 am, 21 March, 2008, Police [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka Trening 100 przysiadów OK 6 podciągnięć - OK 6 pompek (dipów) - OK 80 przysiadów - OK 12 podciągnięć - OK 12 pompek (dipów) - OK 60 przysiadów - OK 18 podciągnięcia - 12 + 6 z krzesła 18 pompki (dip) - OK 40 przysiadów - OK 24 podciągnięcia - 10 + 14 z krzesła 24 pompki (dip) - 20 + 4 20 przysiadów - OK 30 [...]

[...] - 27.5x12 20x12 - 27.5x12 20x12 - 27.5x12 Superset prostowanie nog + uginanie nog 4 serii Wypychanie ciezaru na suwnicy (maszyna) 80x15 - 80x15 80x12 - 80x15 Rumunski MC 100x9 - 90x10 100x7 - 90x9 80x9 - 90x8 80x8 - 90x8 Uda w maszynie 60x20 60x15 50x17 50x15 50x15 Crunchy 3 serii Kolko 2 serii Dieta 100 gram owsianki 8 dl mleka 40 gram wpc [...]

[...] 80 gram owsianki 30 gram wpc 4 jajka 400 gram wołowiny 75 gram guacamole 175 kukurydzy 80 gram białokwy bars 400 gram propud 400 gram ryby 500 gram warzywa Macro: B 270 T 100 WW 150 Total: 2 600 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline Multiwitamina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki [...]

[...] :D /SFD/Images/2016/9/21/4a64279d4aa64614b1420557865083e4.jpg Rolowanie Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/21/7cd6bd8378054bd9b066e7f92a9003da.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/21/4f76fa1974c149589aad4afeb37bb925.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, tabsy na uspokojenie BTW 100/50/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bec546ac1a649e3b0510f3d40a07d7b.png

[...] rozkładu, kolacja wyjściowa u znajomych ale taka, że mogłam ją zjeść :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. 1.płatki owsiane, banan, płatki migdałów. 2.jajka 3 szt, chleb, masło,pomidory,cebula 3.makaron ciemny, mięso mielone, [...]

filonko powinnysmy utworzyc team 'babki z placu broni' %-) mis helol bella! ;-) kontynuacja z wczoraj: 21.30 113 kawa 23.10 100 1j. humalogu +kawa z luzeczka smietany 47% 3.28 180 +2.5j humalogu 5:56 96 3j. humalogu, 4j. humulin s, kawa ze smietana, jajka, cheddar, tahini 8.02 66 pol kubka jogurtu nat z kakao 9:35 111 11:06 153 12:39 [...]

PLECY 1.Podciągnie na drążku szeroko 4x10 cc 2.MC 100/120/140/160/175 10-5 powt 3.Yates rows 90/100/110/120 x10 4.Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x10 5.Ściąganie chwytu v do klatki 4x10 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83cd5d23f43449bd62075c55f4da1.jpg Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , [...]